Gezondheid

Hoe Longen gezond te houden?

Pin
Send
Share
Send


Heb je ademhalingsproblemen? Wil je je longen gezond houden? Tegenwoordig lijden veel mensen aan longproblemen vanwege hun ongezonde en onevenwichtige leven. De luchtvervuiling is de belangrijkste oorzaak van ongezonde longen. Je longen zorgen elke dag voor fantastisch werk. Sterke longen leveren grote hoeveelheden zuurstof in je bloed en zorgen ervoor dat je je inspant, leeft en goed presteert. Net als onze longen hebben ook dagelijkse verzorging en toewijding nodig. Daarom vertellen we u vandaag in dit artikel enkele tips om uw longen gezond te houden.

Als u een longaandoening heeft, kunt u dergelijke symptomen ervaren en deze zijn als volgt;

  • Pijn bij het ademen
  • Hoest en wheeziness met oefenen
  • Kortademigheid bij eenvoudige acties
  • Een aanhoudende hoest
  • Flauwte met een variatie in activiteit

De beste tips om de longen gezond te houden:

Nu, hieronder vertellen we u de beste tips die de gezondheid van uw longen handhaven. Ze zijn als volgt;

1. Huff Cough-techniek:

De Huff Cough-methode is een opeenvolging van mini-hoest die even groot is voor een enkele grote hoest. Hiervoor helpt uw ​​ademtherapeut u.

2. Crunches uitvoeren:

Het is heel belangrijk dat je longen werken in 10 tot 20 crunches per dag. Zowel je borstkas als buikspieren laten je lucht trekken. Versterk ze en je kunt ook een diepe ademhaling proberen.

3. Blijf gehydrateerd:

Het is essentieel om dagelijks 2 liter vloeistof of water te drinken om te profiteren van speeksel. Voor deze gevallen moet u eerst uw specialist raadplegen om ervoor te zorgen welke werkingen door de rest van uw behandelstrategie gaan. Drink dus extra water omdat goede hydratatie helpt om het speeksel in de luchtwegen nat te houden, waardoor het ontspannen wordt om op te hoesten.

Bekijk meer: Hoe u een gezonde lever kunt krijgen

4. Gebruik van trappen in plaats van lift:

Om gezonde longen te behouden, moet je elke dag talloze ritten naar beneden de trap in de richting van de kelder markeren. Er zijn veel oefeningen die je hart sneller doen kloppen, zoals fietsen, traplopen of stevig wandelen. Ze hebben er baat bij om je hart en longen in goede vorm te houden.

5. Heb Antioxidanten:

Consumptie van voedingsmiddelen die vergelijkbaar zijn met broccoli, evenals paddenstoelen die ironisch zijn in antioxidanten die u ten goede komen om uw longen volledig te wassen van de schade door vrije radicalen die wordt veroorzaakt door besmetting.

6. Gebruik een defensief masker:

Het is van groot belang voor degenen die van plaats zijn om stof, chemicaliën of asbest te plaatsen om beschermende kleding te dragen die een gasmasker telt, naast het beluchten van werkzones. Terwijl je in vervuiling reist, wordt een gezichtsmasker of een sjaal om je mond en neus gebruikt, omdat industriële blootstelling een hoofdgevaar is voor de gezondheid van de longen dat leidt tot longkanker, COPD en astma.

Bekijk meer: Hoe je je maag gezond kunt maken

7. Posturale en Percussie Drainage:

Raadpleeg uw arts als u Posturale en Percussieafvoer nodig heeft. In dit proces wordt het slijm geëlimineerd vanaf de longen in de luchtwegen, zodat ze kunnen worden uitgehoest. Percussie, gegarandeerde drainageposities, diep ademhalen plus hoesten worden bij deze methode volledig gerecycled.

8. Vermijd roken:

Roken is de belangrijkste reden voor ernstige longziekten zoals chronische obstructieve longziekte of COPD en longkanker. Rook kan uw longen beschadigen omdat de rook van sigaren, pijpen en sigaretten meer dan 4.000 schadelijke chemicaliën bedekt. Voorkom ook jezelf van passief roken. Voer een rookvrije regio uit in uw huis.

9. Wees alert voor luchtverontreiniging:

Het is zeer noodzakelijk om u bewust te worden van luchtvervuiling en zorg ervoor dat uw portie de lucht vers houdt. Zowel binnen als buiten kan luchtvervuiling gezondheidsproblemen veroorzaken, met name voor personen die longziekten garanderen.

Bekijk meer: Home Remedies voor vetlever

Afbeeldingsbron: Shutterstock

Bekijk de video: Waarom gezonde longen zo belangrijk zijn (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send