Schoonheid en mode

Voordelen van noten tijdens de zwangerschap

Pin
Send
Share
Send


Zodra de zwangerschapsresultaten positief worden, maken moeders zich zorgen over het eten van het juiste voedsel om de baby die erin groeit te ondersteunen. Bovenal komt dit de theorie van 'eten voor de twee'. Bewustzijn over de voedingsbehoefte tijdens de zwangerschap kan dergelijke angsten verminderen en de periode aangenamer maken. Gezondheidsdeskundige suggereert dat sommige superfoods voor zwangerschap en noten zeker in deze categorie vallen. Noten zijn uitstekende bronnen van essentiële mineralen en vitamines die helpen om tijdens de zwangerschap aan de voedingsbehoeften te voldoen. Het eten van noten tijdens de zwangerschap heeft moeders ook geholpen om algemene zwangerschapskwesties te overwinnen. Lees verder om meer te leren over de goedheid van het eten van noten tijdens de zwangerschap.

Nutritional Benefits of Nuts During Pregnancy:

Tijdens de zwangerschap hebben moeders de neiging om honger te krijgen op vroege uren. Munchen op ongezonde snacks zoals gefrituurd voedsel kan verleidelijk lijken, maar kan het beste worden vermeden. Noten vormen een uitstekende snack die ook beladen is met gunstige eigenschappen voor de aanstaande moeder en haar groeiende baby. Bekijk deze ongelooflijke gezondheidsvoordelen van noten:

1. Eiwit:

Eiwitten zijn erg belangrijk voor de groei van de foetus. Ze worden als zeer gunstig beschouwd tijdens de zwangerschap en noten in uw dagelijkse voeding geven u een goede dosis eiwit.

2. Vezel:

Vezels uit uw dieet helpen sommige van de onaangename problemen van de zwangerschap, zoals aambeien en obstipatie, te verlichten. Daarnaast helpt het ook bij gewichtsbeheersing en bij het reguleren van de bloeddruk. Noten zoals amandelen, paranoten, walnoten en hazelnoten hebben een hoog gehalte aan vezels die helpt bij het verlichten van problemen in verband met stoelgang.

3. Koper:

Noten zoals pistachenoten, pijnboompitten, walnoten en cashewnoten staan ​​bekend als de krachtpatser van koper. Koper is erg belangrijk voor de gezonde ontwikkeling van hersenen en het helpt ook de opname van ijzer in het lichaam. Daarom moeten zwangere moeders dagelijks noten eten om tijdens de zwangerschap een goede dosis koper te krijgen.

4. IJzer:

Een zwangere vrouw heeft normaliter dagelijks 27 mg ijzer nodig van zijn dieet. IJzer is essentieel voor de productie van hemoglobine en helpt ook bij het produceren van meer bloed in het lichaam. Noten zoals walnoten, dadels en rozijnen zijn een uitstekende bron van ijzer.

5. Vital Minerals:

Mineralen zoals mangaan, calcium en magnesium zijn belangrijk om de gezonde groei van de baby in de baarmoeder te ondersteunen. Ze zijn ook cruciaal voor de ontwikkeling van de zenuwen, het skelet, de spieren en ligamenten van de groeiende foetus. Noten zitten vol met deze essentiële mineralen en daarom raden gezondheidsmedewerkers aan noten te eten tijdens de zwangerschap.

Bekijk meer: vlierbes tijdens de zwangerschap

6. Essentiële vitamines:

Noten voldoen volledig aan de essentiële vitaminebehoefte van aanstaande moeders. Deze vitamines, met name vitamine E, helpen het risico op pre-eclampsie te verminderen en bewaken ook het bloeddrukniveau.

Bekijk meer: walnoten eten tijdens de zwangerschap

Risico's verbonden:

Er is altijd een debat geweest over de kwestie van het eten van noten tijdens de zwangerschap. recente onderzoeken in dit verband hebben echter aangetoond dat het eten van noten goed is tijdens de zwangerschap wanneer het wordt geconsumeerd in limieten en ook wanneer de aanstaande moeder geen notenallergie heeft. Omdat noten rijk zijn aan vetten en calorieën, moeten ze meestal in hun natuurlijke staat worden geconsumeerd. Zwangere moeders moeten met suiker beklede of gefrituurde noten vermijden omdat het ongewenste calorieën toevoegt en meer kwaad dan goed doet. Dus het antwoord op de vraag kun je noten eten als je zwanger bent is absoluut ja, op voorwaarde dat je alle hierboven genoemde factoren hebt gecontroleerd.

Bekijk meer: pinda's eten tijdens de zwangerschap

Noten zijn aanbevolen prenatale voeding voor aanstaande moeders vanwege hun heilzame eigenschappen. Het is bekend dat ze compacter zijn in voedingsstoffen in vergelijking met groenten en fruit. Je moet je er echter van bewust zijn dat deze ook veel calorieën en vetten bevat en daarom alleen met mate moet worden ingenomen.

Bekijk de video: De Wereld van Fysio Physics #5 - Irma zegt nee tegen opereren bij een hernia! (April 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send