Schoonheid en mode

Gout Diet Plan

Pin
Send
Share
Send


Jicht is een pijnlijke en moeilijke vorm van artritis, die kan worden genezen door een goed jichtdieetplan. Jicht is medisch geassocieerd met een onregelmatig dieet. Het wordt veroorzaakt door te veel vlees en alcohol. Daarom heeft het jichtbehandelingsdieet dat wordt gebruikt strenge en strenge dieetbeperkingen opgelegd. Dit maakt het dieet moeilijk vast te houden. De nieuwste medicijnen hebben echter de nadelige gevolgen verminderd en een dergelijk streng dieet is niet langer nodig. De belangrijkste reden achter Jicht is de ontwikkeling van meer dan nodig urinezuur in het bloed.

Deze overvloed kan leiden tot ontsteking in uw lichaam en meer urinezuur afscheiden via uw urine. Deze aandoening wordt meestal veroorzaakt door een dieet rijk aan Purines. Dat is de reden waarom het handhaven van het juiste dieet het doel is om een ​​fit lichaam te behouden, omdat hoewel voeding geen directe invloed heeft op jicht, indirecte problemen worden veroorzaakt door het voedsel dat je elke dag eet.

Bekijk meer: Isagenix Dieetplan

Jicht dieet - Details van het dieet:

Een jicht artritispatiënt moet weten welk dieet gevolgd moet worden om het jichtprobleem snel en veilig te overwinnen. de gedetailleerde stappen en het proces om Gout-dieet regelmatig te volgen.

Een voorbeeldmenu voor het dieet:

Hieronder vindt u een voorbeeldmenu voor jichtpatiënten dat het soort voedsel opsomt dat u de hele dag kunt consumeren wanneer u aan een jicht-artritis-dieet doet:

Ontbijt:

Je moet beginnen met je jicht dieetblad met ontbijt. Het ontbijt kan bestaan ​​uit volkoren ontbijtgranen die ongezoet zijn. U kunt dit hebben met weinig vet of magere melk, samen met vers fruit. Je kunt ook volkoren toast eten, maar zonder boter. Je mag trans-vrije margarine gebruiken. Je kunt het afmaken met 100 procent vers vruchtensap en koffie, zonder suiker. Gembersoep is een welkom item op je jichtpreventie dieetlijst. De soep houdt je vol en onderhoudt ook je gewicht goed. Omdat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, is het verstandig om het niet in zijn geheel over te slaan. Dit zal je niet alleen laten uithongeren voor de dag, maar ook leiden tot een toename van je onregelmatige maaltijden, waardoor je nog meer van de lastige symptomen krijgt.

Bekijk meer: PCO's dieetplan

Lunch:

Voor de lunch mag u mager vlees eten, zoals gevogelte of vis. Je kunt 2 tot 3 oz consumeren. van dit verse vlees, als een broodje. Om de sandwich te maken, moet je volkoren brood gebruiken. Je mag een vetarme spread, sla en tomaat aan je broodje toevoegen. Je kunt groentesoep gebruiken voor de lunch. Voeg wortels, stengels bleekselderij of een soort van salade toe aan uw maaltijd. Je kunt ook allerlei soorten vers fruit eten, vooral fruit zoals appels, sinaasappels of peren die rijk zijn aan voedingsstoffen. Hiermee kunt u een glas magere of magere melk gebruiken. Als je niet echt fan bent van heel witbrood, is dat nog beter nieuws. Gebruik bruin brood. Als je het zat bent om elke dag alleen broodjes te eten voor de lunch, schakel dan over naar een ander belangrijk bestanddeel van de jicht dieetbonen. Je kunt over je vlees gooien om een ​​hete bouillon met kip samen met bonen en zoete aardappelen af ​​te vegen. Voeg linzen toe als je wilt. Consumeer dit met laag-koolhydraat bruine rijst voor een verandering van smaak.

Diner:

Voor het avondeten mag je 2 tot 3 oz consumeren. van kip, gebakken of geroosterd. Voeg hier een kant van gestoomde groenten aan toe. Voor de tweede gang mag je gebakken aardappelen toegevoegd hebben met magere zure room. Een groene salade met tomaten en een vetarm verband is nodig. Hiermee kunt u vers fruit hebben zoals bessen en meloen, die rijk zijn aan voedingsstoffen. U mag een niet-alcoholische drank consumeren, zoals water of thee. Volkorenpasta's zijn af en toe toegestaan, dus u kunt deelnemen aan een cheat-dag en een pastaschotel met witte saus maken gevuld met voedingsmiddelen zoals champignons, erwten, bonen en capsicum. Vermijd meer dan één ei en gebruik te veel melk of boter. Je kunt de kip en room ook in je pasta inschenken als je wilt.

Middaysnacks:

Hapjes in de middag zijn toegestaan ​​op dit dieet zolang u gezonde keuzes zoals fruit en groenten maakt. U kunt ook hele granen en noten eten, zolang u uw gewicht gezond houdt en binnen uw dagelijkse limiet voor calorie-inname blijft. Voor uw fruit, omvatten keuzes zoals kersen en sinaasappels, omdat deze rijk zijn aan vitamine C. Het is niet echt bewezen, maar de meeste mensen met jicht zweren bij de voordelen van deze vitamine. Wat betreft voedingsmiddelen, kun je jezelf een lichte spinazie en koolsalade maken, gekleed met noten en honing voor de dag.

Beperkingen voor Jichtdieet:

  • Voor dit jichtdieet, moet u uw dagelijkse consumptie van vlees, vis en gevogelte verminderen. Uw inname mag niet hoger zijn dan 4 tot 6 gram of 113 tot 170 gram per dag. U moet ook uw vetinname verminderen. Het kiezen van plantaardige eiwitten zoals peulvruchten is een betere optie.
  • U hoeft GEEN alcohol te gebruiken. Dit komt vooral omdat zelfs de geringste hoeveelheid alcohol zorgt voor verstoring van de procedure voor de verwijdering van urinezuur via uw systeem. De gedachte hierachter is dat aanwezigheid van hoge purineniveaus in de alcoholische dranken tot de verstoring leidt. Gewoonlijk wordt de verandering van purines in dat urinezuur gewoonlijk via het excretiesysteem weggespoeld van het lichaam via de urine. Deze procedure wordt echter onderbroken als het zuurniveau iets te hoog wordt. Dit leidt op zijn beurt tot de vorming van kristallen, wat leidt tot de ontwikkeling van jicht rond de gewrichten. Er moet een limiet zijn voor wijnconsumptie als je jicht hebt, ook al heeft wijn een laag alcoholgehalte dan zijn tegenhangers. Aan de andere kant moet de inname van bier in een dergelijk geval volledig worden vermeden
  • U moet inname van gezoete voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die high-fructose-glucosestroop bevatten, verminderen. Ze zijn niets anders dan slecht nieuws, omdat ze de hoofdschuldige zijn achter de vorming van nierstenen. Bij het maken van een jicht dieet grafiek, controleer je suiker niveau gedurende de dag. Overschakelen naar kunstmatige zoetstoffen of vruchtensappen indien nodig. Dit helpt om uw gewicht onder controle te houden en vermindert zo de ontsteking die wordt veroorzaakt door de gewrichten die jicht volledig voorkomen.
  • 100 procent vruchtensappen hebben geen toegevoegde suikers en zijn toegestaan. Ze zijn allebei laag in purine en fructose en dus veilig genoeg om te worden geconsumeerd als ontbijtzijden of om de middaghapjes in de keel te verminderen.
  • Je zult zuivere koolhydraten moeten vermijden en in de plaats daarvan complexe koolhydraten moeten kiezen. Je moet wegblijven van zuivelproducten en kiezen voor de vetarme versies ervan.
  • Drink veel water door het hele dieet. Er is elke dag een minimale inname van 8 tot 12 glazen water nodig. Dagelijks vier tot zes kopjes koffie drinken is aangetoond door onderzoek om het risico op jicht bij mannen te verminderen. Zorg ervoor dat je onthoudt dat je koffie niet het gebruikelijke theelepeltje suiker hoeft te bevatten dat je erin steekt. Door suiker toe te voegen vervalt elk voordeel dat de koffie anders oplevert.

Bekijk meer: Pritikin Dieet Plan

De nieuwere plannen van dieet voor jicht stimuleren een gezond en regelmatig dieetplan dat wordt aanbevolen voor normale mensen die geen last hebben van jicht. Dit jichtdieet helpt je om een ​​gezond gewicht te behouden en de chronische ziekten te vermijden die worden veroorzaakt door slechte dieetplannen. Dit jicht-artritis dieet draagt ​​ook bij aan het verbeteren van het basisbeheer van al uw jichtproblemen.

Bekijk de video: Sample Diet Plan For Gout high uric acid (April 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send