Schoonheid en mode

Tips om af te vallen als een model

Pin
Send
Share
Send


Ieder van ons hunkert naar die sexy ronde figuur die elke man op zijn knie kan brengen, geeft je het gevoel van zelfvertrouwen en bovendien pronken met het glazen uurwerk. 'Ik heb het, daarom vertel ik het' - we willen dit citaat eigenlijk naleven. Een slank, perfect figuur doet ons vertrouwen in een kamer vol met mensen. Wat iemand ook draagt, begint inderdaad het lichaam aan te passen en te complimenteren.

Modelachtige figuren zijn een droom van velen, maar overgewicht en omvangrijke middel kan afstand nemen van hun schoonheidsdoelen. Maar die bochten nemen is niet zo eenvoudig en aanlokkelijk als het eruit ziet. Men moet veel moeite doen om te verwerven. Bepaling is absoluut de sleutel tot succes, omdat men een dieet moet volgen, zonder welke niets kan worden bereikt. Lees verder om te weten hoe om gewicht te verliezen als een model.

Modellen volgen een goed voedzaam plan om dat mooie cijfer te krijgen. Het dieet is van vette, junkfood om overtollig vet te voorkomen. Om te weten hoe modellen snel gewicht verliezen, bekijk dan het onderstaande dieetplan.

1. Groenten:

Groenten zijn een belangrijke bron van voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen. Het zijn vezelrijk voedsel. Het wordt aanbevolen om elke dag minstens 2-3 porties groente te consumeren. Groenten kunnen in verschillende vormen worden genomen, zoals salades, gestoomde groenten of gegrilde groenten. Het is het beste om heel weinig of geen olie te gebruiken in het kookproces. Ook het dagelijks gebruik van groene groenten in uw maaltijd kan het lichaam helpen goed te functioneren.

2. Vruchten:

Fruit is rijk aan antioxidanten en heeft een hoge voedingswaarde. Ze zitten boordevol antioxidanten om vrije radicalen te bestrijden en de celbeschadiging te verminderen. Fruit zoals bessen, appels, meloenen, peren, grapefruit zijn het beste om af te vallen. Bepaalde vruchten zoals bananen, mango's, vla, chikoo bevatten echter veel calorieën en daarom is het het beste om hun inname te beperken. Het is ook aan te bevelen om fruit te eten dan ze in sappen of smoothies te mengen, om verlies van voedingsvezels te voorkomen.

3. High Prote-Low Carb Dieet:

Eiwit helpt bij het opbouwen van spieren. Een model-achtige figuur kan worden bereikt wanneer u minder koolhydraten gebruikt en het eiwitgehalte verhoogt. Het kiezen van eiwitten zoals peulvruchten, linzen, mager vlees zoals kip, kalkoen, eieren, magere Griekse yoghurt, zeevruchten enz., Kan je meer spieren minus het vet geven. Het is het beste om zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals aardappelen, zoete aardappelen, rijst, tarwe etc. te vermijden.

4. Vloeistoffen:

Vloeistoffen compenseren een belangrijk aandeel in het dieet van het gewichtsverlies. Veel vers water drinken is een must om je lichaam gehydrateerd te houden. Samen met water wordt aanbevolen om uw dag te beginnen met een glas warm citroenwater, gevolgd door maximaal drie kopjes kruidenthee. Ook kan het nemen van vruchtensappen tussen de maaltijden de eetlust verminderen en je een verzadigd gevoel geven.

Bekijk meer: Hoe om gewicht te verliezen zonder veel geld uit te geven

Model's Workout Plan:

Training is cruciaal voor gewichtsverlies. Een gezond bewegingsregime maakt je niet alleen lichamelijk actief, maar zorgt er ook voor dat je die extra centimeters rond de taille verliest. Als je een goed gevormd model zoals figuur wilt bereiken, bekijk dan het volgende trainingsplan:

  • Lopen is de beste vorm van oefening. Het wordt aanbevolen om ten minste 10.000 stappen per dag te behalen. Het dragen van een fitnessclub kan u helpen uw bewegingen te volgen en een succesvolle competitie van uw doelen aan te moedigen.
  • Co-Work is de beste manier om jezelf te motiveren. Een gezonde competitie tussen uw kring kan u helpen uw luiheid kwijt te raken en uw doelen te bereiken. Wekelijkse metingen zijn de beste manier om uw voortgang bij te houden.
  • Vroege ochtendoefeningen zoals joggen kunnen u helpen fit te blijven. Ochtenden zijn de beste tijd om je lichaam op te warmen en je snel af te vallen.
  • Cardio-oefeningen zoals zwemmen, hardlopen, dansen, Zumba en aerobics verbranden je calorieën erg snel. Deze intensieve workouts zijn verplicht om een ​​modelachtig lichaam te bereiken
  • Krachttraining is het geheim van goed gebouwde en strakke spieren. Als je flat abs wilt bereiken zoals de modellen, moet je minstens 30 minuten doorbrengen in krachttrainingsprogramma's, met name voor armen, benen, buikspieren en ruggen.

Belangrijke tips om af te vallen als een model:

Gewichtsverlies vereist veel bewegen in sets zoals cardio in combinatie met cross-training en yoga. Als een persoon vet heeft op specifieke delen van het lichaam, dan moeten ze werken en zich daarop concentreren. Vandaag gaan we kijken naar enkele belangrijke punten die een voorwaarde zijn om af te vallen.

1. Bepaling:

Het is heel belangrijk om vastberaden te blijven. Vaak worden we verleid om naar de uurglasfiguur van een model te kijken en beginnen met trainen, diëten om af te vallen. Na een week gaat de vastberadenheid voor een gooi en zijn we weer normaal. Dit heeft een negatieve invloed op ons lichaam, omdat we ons lichaam zonder rompslomp onder dieetongevallen brengen. Men moet heel regelmatig zijn in wat ze ook doen en dat niet alleen in het midden laten. Dus voordat je begint met het uitvoeren van een activiteit, buiten of thuis, bereid je dan voor dat je het minstens 4-6 maanden gaat doen, want daarvoor zijn veranderingen niet zichtbaar.

2. Geduld:

We beginnen, we voeren de oefeningen een maand uit en laten het na een maand of twee in de tussentijd. Waarom? Omdat we geen veranderingen kunnen zien. Dit is wat er gebeurt met de meeste meisjes in hun tienerjaren. Dus wees geduldige dames. Geef je lichaam de tijd om aan de oefeningen te wennen. Het zal zeker resultaten laten zien.

Bekijk meer:Gezonde maaltijden om af te vallen op een begroting

3. Train elke dag:

Elk rolmodel, of het nu Deepika Padukone of Katrina kaif is, ze trainen elke dag, ongeacht de hectiek van hun schema. Deepika gelooft dat als een film de set op 6 moet bereiken, ze ervoor zorgt dat ze om vijf uur wakker wordt en naar de sportschool gaat. Je moet offeren op je slaap als je wilt afvallen. Niets komt gemakkelijk zoals ze zeggen. Werk elke dag een uur lang door.

4. Zeg nee tegen voedsel buiten:

Men zou een dieet moeten volgen omdat het 30% lichaamsbeweging heeft en 70% het dieet dat u volgt om af te vallen. Buiten eten, gefrituurd en vetmestend voedsel, junkfood is een streng nee voor jou.

5. Dieetregime:

Dieet regime verandert van lichaam tot lichaam. Dus voor een goed dieet moet men een diëtist raadplegen in de sportschool waar je traint.

Basisprincipes van het dieet zijn hieronder:

  • Ochtend zou moeten beginnen met ontgifting en reiniging. 2 glazen water, elke dag religieus. Men kan ook 1 glas water hebben, samen met 1 citroen en 1 eetlepel honing. Het reinigen van het lichaam is het belangrijkste onderdeel. Ontlasting van het lichaam is de belangrijkste stap.
  • Het avondeten moet zo licht zijn als lucht. Op dat moment mag men geen koolhydraten innemen. Er moet gewoon wat eiwitinname worden gedaan. Het vet dat uiteindelijk in ons lichaam wordt opgeslagen, is wat we consumeren voor het avondeten. Dus houd het als lichten mogelijk. Inclusief fruit en groenten.
  • Als je de hele week je dieet strikt volgt, kan je op zondag genieten van hun favoriete gerechten.
  • Blijf niet hongerig. Blijf met korte tussenpozen eten.

Bekijk meer:Hoe te verliezen na de zwangerschap Gewicht

Het bereiken van een modelachtige figuur impliceert een enorme hoeveelheid geduld. Het kan niet van de ene op de andere dag gebeuren en je moet een gericht, haalbaar doel hebben. Ook wordt het woordmodel soms verward met extreem dunne, anorexia cijfers. Dit is helemaal niet gezond en kan nadelige gevolgen hebben. Zelfs als je groot uitgebeend bent, kun je er als een model uitzien door vet af te vallen en te werken aan het verstevigen van je spieren. Of het nu een model is of niet, fysiek actief zijn met het vereiste uithoudingsvermogen en immuniteit is het geheim van gezond leven.

Bekijk de video: KILO AFVALLEN IN 3 DAGEN! - NO SHIT OR BULLSHIT afl 1 (Augustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send