Yoga

Dvi Pada Sirsasana - Hoe te doen en voordelen

Yoga, de meest gebruikelijke oefeningsoefening over de hele wereld, is de meest effectieve en efficiënte remedie voor vele fysieke, mentale en spirituele ziekten of ziekten. Het is volledig kosteloos en met regelmatige oefening is het een gezond en stressvrij leven mogelijk. Als je rug of heup pijn heeft of je slaapproblemen hebt of zelfs als je een zenuwinzinking hebt, probeer dan yoga in je dagelijkse routine en ervaar zelf de magie.

Nu zijn er verschillende yogahoudingen, maar degene die momenteel wordt besproken is DviPadaSirsasana, die Sanskrietwoorden zijn. Dvi betekent twee, Pada is voeten of been, Heer is hoofd en Asana betekent pose of houding. De moeilijkheidsgraad van deze oefening is een beetje hoog dus stop niet met proberen als je het in de eerste paar proeven niet goed kunt doen.

Bekijk meer: siddhasana

Hoe je dat doet

Nu kan men in het begin niet perfect slaan met deze oefening. Dus geduld en focus zijn de belangrijkste kernpunten om deze houding goed te krijgen. Begin met comfortabel zitten op een mat of deken, strek je benen naar voren en verleng je ruggengraat. Adem langzaam uit en terwijl je dat doet, houd je een van je handen voor je neus om te controleren welke van de twee neusgaten actiever is. Als het rechter neusgat actief is, begin dan met je linkerbeen of als het linker neusgat actief is, dan is de rechter been.

Bekijk meer: Hoe kan ik Vatayanasana doen

Begin vervolgens met het buigen van de knie van de actieve kant en grijp dan de enkel, houd hem vast en breng hem over je hoofd en plaats het been langzaam in je nek. Terwijl je dat doet, blijf je ademhalen. Herhaal dit stapsgewijs en langzaam met je andere been en plaats het bovenop het eerste been. Uitademen. Houd de pose ten minste 30 seconden vast en verleng de tijd naarmate je niveau van gemak toeneemt met oefenen.

Hoe helpt het ons:

Betere elasticiteit en flexibiliteit:

Als je denkt dat je een stijfheid in je lichaam hebt, kun je er met deze yoga-oefening van adverteren. Neem deze houding op in je dagelijkse yogaroutine en zorg voor een betere elasticiteit en flexibiliteit van je lichaamssysteem.

Beter spijsverteringssysteem:

Een van de meest voorkomende problemen waarmee de mensen vandaag worden geconfronteerd, zijn problemen met betrekking tot de spijsvertering. Ons spijsverteringsstelsel lijkt een verkeerde afslag genomen te hebben. Oefen DviPadaSirasana regelmatig voor een betere spijsvertering.

Bekijk meer: Eka Pada Koundinyasana

Gunstig voor diabetespatiënten:

Als u een diabetespatiënt bent, dan is dit de juiste oefening voor u. Deze houding van yoga helpt bij het geven van verlichting aan patiënten met diabetes. Het is dus aan alle diabetici raadzaam om DviPadaSirasana te gaan gebruiken.

Zorgt voor een actief en enthousiast leven:

Als u moe wordt of niet geïnteresseerd bent in activiteiten, dan is dit de juiste oefening voor u. Deze yogahouding verbetert je enthousiasme en maakt je actief.

Verhoogde bloedstroom die gunstig is voor bloedarmoedepatiënten:

Deze yoga-oefening helpt bij het verhogen van de bloedstroom in uw lichaam, samen met het verbeteren van het hemoglobinegehalte in het bloed. Omdat gifstoffen met langzame stroming in het bloed achterblijven, maakt deze oefening de bloedstroom vast die het in ruil daarvoor zuivert. Dus deze houding blijkt gunstig te zijn voor mensen die lijden aan bloedarmoede en zenuwachtig trillen.

Verhoogt de kracht en het uithoudingsvermogen van het lichaam:

Deze specifieke oefening verhoogt je uithoudingsvermogen en versterkt je lichaam. Door deze houding wordt het hele lichaam perfect uitgeoefend, wat resulteert in een betere balans en conditie van het lichaam. Het biedt voeding aan je benen, armen, knieën, dijen, rug, schouders, handpalmen en ellebogen.

Bekijk de video: Dwi Pada Sirsasana, Correct Grips Easy Entry (September 2019).